Базовый курс "Функциональный тренинг"

Единственный в Харькове полноценный курс, посвященный исключительно функциональному тренингу.

Длительность: 40 часов
Стоимость: 5000 грн.

Ведущий курса:

Роман Ярошевич

  • Спортивный стаж 15 лет (футбол, легкая атлетика, гимнастика, акробатика, parkour, тяжелая атлетика, CrossFit)
  • Участник крупных Украинских и международных соревнований по CrossFit, таких как Kharkiv Athletic Challenge, Yod Glory, Banda Open Games и других.
  • Победитель турнира Burpee Challenge 2019
  • участник международных марафонов и забегов с препятствиями
  • За время тренерской деятельности подготовил более 20 участников, несколько призеров и победителей соревнований по CrossFit, как городских так и всеукраинских.
  • Тренер атлетов категории CrossFit 4го, 5го и 6го сезонов городского проекта «Я смогу».
  • Неоднократно был награждён за вклад в развитие спорта и физической культуры города Харькова.
  • Более 5 лет опыта в персональном тренинге, а также в проведении групповых программ (trx, pilates, abs+abl, step, bosu, functional, stretching).
  • В 2018 г. окончил курсы консультанта по правильному питанию и нутрициологии.
  • Курсы Ивана Евсеева «Здоровая спина».
  • Участник семинаров по тяжелой атлетике

В своих тренировках смешиваю различные направления фитнеса, упражнения и навыки, которые приобрел за время своей карьеры. Всегда выкладываюсь по полной.

Курс "Функциональный тренинг" это:

  • Персональные занятия с чемпионом
  • Зал с качественным инвентарем и рингом
  • Индивидуальный график занятий
  • Научись идти до конца и укрепи дух
  • Освой эффективный метод самообороны
  • Программа для продвинутых
  • Работа на результат
  • Сертификат об окончании
  • Возможность сделать запоминающийся подарок на bodo.ua

Программа курса:

1) функциональный тренинг как базовая программа и общей физической подготовки
✔️ Что такое функциональный тренинг и CrossFit
✔️ Что такое физическая подготовленность
✔️ Метаболические пути
✔️ Программирование
✔️ Масштабирование нагрузок
✔️ Особые категории людей
✔️ Фитнес и здоровье
✔️ Теоретический шаблон для составления программ
✔️ Образцы функциональных тренировок

2) Основы правильного питания, БАДы и спортивное питание — их роль в функциональной подготовке

3) анатомия и физиология для спортсменов

4) базовые движения, устранение ошибок
✔️ Приседания (воздушные, фронтальные, со штангой на спине, овэрхэд, выпады)
✔️ Жимовые движения (жим лежа, армейский жим, жимовой швунг, толчковый швунг, отжимания)
✔️ Тяговые движения (становая тяга, тяга сумо к подбородку, взятие штанги на грудь, рывок штанги, подтягивания)

5) Mobility, stretching
✔️ Тестирование уровня мобильности
✔️ Разминка и заминка
✔️ Массажные ролики, эспандеры и другое
✔️ Экипировка

6) Аэробная нагрузка, циклические виды спорта
✔️ Бег
✔️ Гребля
✔️ Байк

7) Основы гимнастики и калистеники
✔️ Перекладина
✔️ Кольца
✔️ Брусья
✔️ Канаты
✔️ Стойка и ходьба на руках
✔️ Плиометрика
✔️ Изометрика
✔️ Подсобные упражнения

8) Использование TRX в функциональных тренировках

9) Работа с отягощениями в функциональных тренировках
✔️ Штанга
✔️ Гири
✔️ Гантели
✔️ Медбол

 

 

Написать нам в чат

Еще сомневаешься? Нажми на кнопку и узнай больше.

Написать нам в чат