Кушнаренко Артём
Обучение:
+ Performance Mentorship Exos Phase 1
+EXOS Presents: The 0.10 Second Difference
+ EXOS Strength & Power

О себе:
+ Персональный тренер
+ Тренер профессиональных спортсменов(футбол, хоккей, теннис)
+ Тренер по ОФП для детей (футбол, хоккей, плавание, борьба)
+ Функциональный тренинг
+ На юношеском уровне занимался профессионально футболом( Металлист, ХДВУФК N1)

Для кого курс КPerformance?

Программа подходит для фитнес тренеров (систематизировать свой тренировочный процесс и сделать его слаженным при работе с клиентом / научится работать со спортсменами и требованиями их видов спорта), тренерам по физподготовке (желающим повысить эффективность и показатели спортсмена) , действующим спортсменам (для понимания как продлить карьеру и улучшить свои показатели / как сменить деятельность и остаться в спорте после завершения карьеры.

План программы: 

(Уровень 1)
1. Тренировочная система KPerformance введение и определение тренировочной системы.
Цели обучения:
+ Определить и объяснить разницу между методами тренировок и системой тренировок
+ Определить и объяснить первичные тренировочные компоненты и все связанные с ними подкомпоненты в рамках системы тренировок KPerformance

2. Подготовка корпуса

+ Определить компоненты подготовительных упражнений на корпус и их функцию
+ Объяснить концепцию кинетической координации и ее применение на практике
+ Объяснить, как подготовка корпуса вписывается в план программы. Понять, как подготовить корпус к оптимальной работе.

3. Подготовки к движению

+ Oписать преимущества динамической растяжки по сравнению со статической во время разминки
+ Дать определение подготовки к движению и перечислить пять основных компонентов
+ Oпределить требования к эффективной программе подготовки к движению и составить эту программу, учитывая индивидуальные потребности и общий ход тренировок

4. Плиометрика

+ Дать определение плиометрики и перечислить ее три основных компонента
+ Идентифицировать и описать каждый подкомпонент, входящий в основные компоненты плиометрики
+ Описать пользу плиометрики для достижения спортивных результатов профилактики травм
+ Составить эффективную плиометрическую программу с учетом индивидуальных различий и требований тренировочного процесса

5. Бег как навык
+ Контрольный список беговой стойки
+ 6 факторов бега
+ Стопа
+ Советы по повышению спортивной производительности

6. Ускорение(линейная скорость)
+ Определение терминов и решение задач линейной скорости
+ Распознавание и нахождение наиболее эффективных способов усовершенствования технической модели ускорения.
+ Овладение навыком составлять эффективные программы отработки двигательных навыков для ускорения.

7. Сила/Мощность (функциональный спортсмен/ Философия движения)

+ Обсуждение привычных подходов к тренировкам и того, как традиционный подход влияет на подготовку спортсмена.
+ Знакомство с ключевыми концепциями планирования тренировок вокруг движения и показ примеров движений.
+ Обзор базовых структур и шаблонов для организации движений в гармоничную программу, в основе которой лежит движение.

8. Скрининг функциональных движений.
+ Оцениваем риск травмы у своих спортсменов
+ Понять травму и где источник проблемы
+ Понять принцип скрининга

9. Восстановление
+ Определить три компонента цикла восстановления
+ Дать множественные примеры стрессоров
+ Представить набор мероприятий для нейтрализации воздействия стрессоров